Le régime Dukan est-il LA solution minceur ?


«Maigrir vite et durablement», telle est la promesse du régime élaboré par le nutritionniste Pierre Dukan. Ce régime hyperprotéiné construit en plusieurs phases promet une perte de poids rapide et conséquente. Certains en sont ravis et d'autres le critiquent sur de nombreux points, notamment les risques qu'il pourrait présenter pour la santé. Et vous, que pensez-vous de ce régime ?

Le régime Dukan est très efficace

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Ce n'est pas un bon régime

45%

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 Sandra (210)

J'ai fait ce régime l'hiver dernier, un an après je peux vous livrer mon bilan :) Je suis totalement pour mais je préviens qu'il faut avoir envie de maigrir. Si c'est pour le faire un jour ou deux et ensuite se jeter sur les gâteaux, ça ne le fera pas!

J'ai commencé le régime Dukan après les fêtes 2009, quelques kilos entassés pendant le froid et surtout l'après-fête... Je me suis lancée dans ce régime avec ma mère, qui souhaitait elle aussi déloger quelques kilos. J'avoue, que le faire à deux est une motivation supplémentaire et cela permet de se coacher quand on se retrouve face à des tentations, l'autre ne cède pas donc on n'a pas envie de céder...

J'ai donc perdu 10kg, mon objectif, en 1 mois et demie. La perte la plus spectaculaire s'est fait ressentir sur les 2 premières semaines: 5 kilos et 1 mois pour les 5 kilos restants!

Magnifique allez-vous me dire et j'entends déjà derrière «oui mais elle a tout repris!!». Eh bien pas du tout, figurez-vous, car j'ai respecté à la lettre la phase de stabilisation, qui à mes yeux à plus d'importance que le régime lui-même. Sans elle, c'est le yoyo assuré, mais pourquoi critiquer le régime Dukan sur ce point puisque c'est le cas pour tous les régimes ??

Par rapport au mois de février 2010, je pèse aujourd'hui 2 kilos de mais je me laise parfois aller, puis je fais de nouveau attention à mon alimentation.

Lé régime Dukan est un régime efficace, quand il est suivi, mais je crois que c'est le cas de tous les régimes, non ? :)

Publié le 26/03/2011 à 01:04 par XX.XX.231.242
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 Valoche (1598)

Je trouve la méthode Dukan très efficace!!

Les régimes que je faisais avant ne donnaient guère de résultats et j'avais faim. La deuxième phase du régime permet de manger des protéines et des légumes en quantité illimitée et je vous garantis que vous n'avez pas faim! J'y ajoute deux règles: boire beaucoup et saler peu; et les effets ont été au rendez-vous: -7kg!

La phase de stabilisation où je me trouve actuellement, est plutôt gentillette et tout se passe bien pour le moment.

Publié le 26/03/2011 à 18:12 par XX.XX.231.242
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 Sarah (4272)

Comme tous les ans à l'approche de l'été, je commence un régime pour pouvoir
mettre mes hauts courts et mes robes moulantes ;) Je refais comme l'an dernier le régime Dukan et j'espère perdre mes 5 kilos de trop aussi efficacement que la fois précedente. Le régime Dukan n'est pas facile, il faut le suivre à la lettre
mais une chose que je peux vous dire est qu'il est efficace et c'est ce qui m'intéresse !

Publié le 13/04/2011 à 15:16 par XX.XX.143.31
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 Amandine (2388)

Une amie m'a mis entre les mains le bouquin du docteur Dukan 'je ne sais pas maigrir'. J'ai fait les 4 phases du régimes et je ne l'ai pas du tout trouvé monotone. On peut trouver sur Internet plein de recettes pour le régime Dukan et du coup ça varie ce qu'on mange, c'est chouette :)

D'autres régimes tels que Weight Watchers vous contraignent car il faut peser, compter les points, calculer toute la journée et angoisser, presque comme sur un compte à la banque ahah. Alors qu'avec le régime Dukan, ce qui est autorisé est autorisé sans aucune limite. Si on a les aliments autorisés dans le frigo, je crois qu'on peut toujours arriver à faire quelque chose de sympa pour le repas, ou les entre deux car OUI, je confirme, on a le droit aux encas faits d'aliments autorisés!

Publié le 31/03/2011 à 15:20 par XX.XX.231.242
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 amandineg (1962)

Attention, selon une amie diététicienne, weight watchers n'est pas un régime en soit mais il apprend à manger équilibré et sainement !

Publié le 14/08/2011 à 14:38 par XX.XX.220.34
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 Alex (834)

Ahahah, ce régime me faire rire! Je ne suis pas un spécialiste des régimes et j'en entendais parler depuis un moment mais j'ai approfondi la question quand ma soeur m'a expliqué cet espèce de régime hyperprotéiné qu'elle faisait...

Effectivement, elle a maigri mais elle est aussi constamment fatiguée et on dirait une momie. Elle fait plus malade que mince, sérieux! Et puis, qui a dit que les hommes aiment les squelettes ? Arrêtez les filles, des petites rondeurs c'est sexy :)

Publié le 25/03/2011 à 02:48 par XX.XX.84.90
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 Mel (1193)

On en entend beaucoup parler et je dois avouer que j'ai été tentée de faire ce fameux régime Dukan mais... NON... Quand j'ai vu les carences, la fatigue et surtout la frustration de ceux qui l'ont essayé je me suis dit que ce n'est pas un bon régime.

Je suis allée voir un diététicien et on a élaboré une ligne de conduite pour maigrir, je mange désormais sainement et de manière équilibrée. J'ai perdu mes 6kg en 3 mois, ça a mis plus de temps mais je ne les ai pas repris et j'ai même perdu 1kg de plus, au-delà de mon objectif. Je suis désormais à un super poids de forme par rapport à ma taille, et je suis bien contente de ne pas avoir enduré la frustration qu'inflige le terrible régime Dukan.

Publié le 28/03/2011 à 16:26 par XX.XX.86.101
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 amandineg (1962)

Je pense que ce régime, comme tous les autres régimes proposés sans suivi par un professionnel, n'est pas bon pour la santé. Je connais moi même une personne ayant fait le régime Dukan, grâce au livre de M.Dukan, et à cause de ce régime hyperprotéiné, cette personne à aujourd'hui des problèmes de santé : insuffisance rénale ! De plus, pour qu'un régime soit efficace sur le long terme, donc ne pas reprendre plus de kilogrammes que l'on a perdu, ne pas souffrir de carances alimentaires et autre... les spécialistes de la nutrition s'accordent pour dire qu'un individu ne doit pas perdre plus de 500 grammes par semaine, or, tous ces régimes proposent de perdre 1 kilo voir plus par semaine.
Le corps subit donc un manque, et le moindre excès fait vite reprendre tous ces kilos perdus puisqu'on créé un manque au corps...Le meilleur moyen est donc d'aller voir un nutritionniste ou un diététitien, et de pratique une activité physique régulière et modérée( pas plus d'une heure par jour et attention à ne pas faire de sport intensif en même temps qu'un régime car cela cause des problèmes de santé...) et de s'armer de patience!

Publié le 14/08/2011 à 14:29 par XX.XX.220.34
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 Marine (5301)

J'étais très tentée par le régime Dukan, tellement à la mode et j'entendais de très bons échos à son sujet mais... J'ai peur de priver mon corps de certains aliments, qu'il s'habitue et que le jour où je recommence, je reprenne encore plus de kg que ceux que j'ai perdus... Et puis manger des protéines matin, midi et soir, ça me fait un peu peur, c'est hard quand même, non ?

Publié le 25/03/2011 à 02:42 par XX.XX.231.242
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 Marie (7016)

J'ai perdu 10 kilos avec régime Dukan et je le recommande a tout le monde. La méthode est plutôt efficace, tu peux perdre du poids, les résultats sont visibles rapidement, moi j'ai perdu 5 kg en un mois et demi. C'est vrai le menu n'est pas trop varié et attention manque de fibres peut poser de problemes de constipation. A la fin il ne faut pas négliger la phase de stabilisation pour eviter l'effet yoyo.
Mais si tu es motivé ça vaut le coup d'essayer, bon courage Marine ;)

Publié le 25/03/2011 à 13:23 par XX.XX.162.20
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 Sandra (210)

Marine, si tu souhaites perdre du poids et que la volonté est là, tu peux bien sûr essayer le régime Dukan. La phase hyperprotéiné n'est que la 1ère phase tu sais. Il y en a 4 en tout et ce n'est pas toujours des protéines, tu peux réintroduire des légumes une semaine sur deux, tu verras c'est quand même mieux qu'un régime «grève de la faim» je t'assure :)

Et comme je l'ai déjà dit dans mon com, pas de yoyo si phase tranquilou de stabilisation!

Bonne courage dans ta lutte anti-kilos!

Publié le 26/03/2011 à 01:06 par XX.XX.26.184
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